Subscribe to RSS

Posts tagged as: sănătate back to homepage

Cele mai bune alimente care îţi taie pofta de mâncare Cele mai bune alimente care îţi taie pofta de mâncare(0)

Iată care sunt cele mai bune alimente care îţi taie pofta de mâncare.Mănâncă inteligent prin alegerea alimentelor bogate în substanțe nutritive care oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă decât cele obișnuite. Se spune despre ele că acționează ca o pastilă împotriva foamei.

Iată care sunt aceste superalimente!

Ouăle
Oul este superalimentul care nu trebuie să lipsească de pe farfurie la micul dejun. Datorită proteinelor, vitaminelor, seleniului, zincului, cuprului, fierului și grăsimilor sănătoase, oul este considerat o pastilă naturală antifoame. Recomandat este să fie mâncat fiert (moale sau tare, după preferință).

Legumele și fasolea
Atât legumele, cât și fasolea sunt sănătoase și sunt surse importante de substanțe nutritive (vitamine, minerale, fibre, fier și acid folic), îmbunătățind digestia și oferind sațietate. Ele pot fi consumate sub orice formă, la mic-dejun, prânz și cină.

Migdalele
Datorită proteinelor, grăsimilor monosaturate, fibrelor, vitaminei E, magneziului și fosforului, migdalele sunt considerate un superaliment. În plus, aceste substanțe nutritive previn poftele alimentare. Poți mânca migdale oricând, dar nu le alege pe cele sărate, recomandate sunt migdalele crude (bio). De asemenea, este important să știi că migdalele sunt bogate în calorii, așadar, nu trebuie să exagerezi cu ele.

Ciocolata neagră
Ciocolata este supralimentul preferat al multora dintre noi, mai ales cea care are 70-80% conținut cacao. Această ciocolată conține foarte mulți antioxidanți, are un indice caloric scăzut, plus că îmbunătățește circulația sângelui, ține sub control tensiunea arterială și este sățioasă. Așadar, de fiecare dată când simți nevoia de ceva dulce, mănâncă un cub de ciocolată neagră.

 
Care sunt cele mai des întâlnite coşmaruri ce ne bântuie nopţile? Care sunt cele mai des întâlnite coşmaruri ce ne bântuie nopţile?(0)

Care sunt cele mai des întâlnite coşmaruri ce ne bântuie nopţile?De mai bine de un secol, oamenii de ştiinţă analizează coşmarurile, iar rezultatele studiilor lor au dus uneori la descoperiri bizare. Informaţii bizare sunt şi acelea care dezvăluie cele mai des întâlnite coşmaruri ale oamenilor.

Înainte de a începe să discutăm despre cele mai comune coşmaruri ar trebui să lămurim la ce ne referim când spunem „coşmar”. Un adevărat coşmar , aşa cum este descris de specialişti astăzi, este un vis perturbator şi intens din punct de vedere emoţional care îl face pe visător să se trezească. În cazul în care vânătorul nu se trezeşte în timpul visului, atunci specialiştii susţin că el a avut doar un vis urât.

Estimările arată că doar 5% dintre adulţi suferă coşmaruri regulat şi cu toate acestea majoritatea oamenilor (statisticile diferă în funcţie de studiu, dar în general este vorba de 70% - 90%) au avut un coşmar cel puţin o dată în viaţă.

În mod foarte ciudat, ştim destul de puţine lucruri referitoare la ceea ce visează oamenii cu adevărat atunci când au coşmaruri. În mare, problema este că, de cele mai multe ori, coşmarurile descriu lucruri foarte personale.

Într-un studiu, Antonio Zadra, specialist în studierea somnului de la Universitatea din Montreal, enumeră câteva motive pentru care avem nevoie de conturarea unei imagini mai cuprinzătoare a conţinutului unui coşmar. Pe baza unei meta-analize ce a cuprins 12 studii la care au luat parte 1935 de adulţi, Zadra a concluzionat că astfel de investigaţii tind să „varieze mult în funcţie de populaţia examinată şi în funcţie de instrumentele folosite”. În majoritatea studiilor, spune Zadra, cercetătorii au folosit chestionare şi interviuri, însă el susţine că cea mai bună metodă este utilizarea unui jurnal în care participanţii să îşi noteze zilnic visele.

„Chestionarele sau instrumentele similare de retrospectivă pot duce la povestirea inexactă a unor coşmaruri din cauza naturii fragile a amintirii viselor”, a explicat Zadra.

„Atunci când sunt rugaţi să îşi amintească un coşmar, majoritatea subiecţilor au tendinţa de a-şi aminti, în general, vise intense, neobişnuite şi nu experienţele tipice. Acest lucru ar putea explica de ce, în studiile realizate prin chestionare şi interviuri, coşmarurile legate de teme precum căderea în gol sau zborul apar mai des decât în cazul jurnalelor”, a mai explicat specialistul.

Cele mai des întâlnite coşmaruri

Unul dintre primele studii care au investigat temele coşmarurilor des întâlnite a fost coordonat de psihologul Hulsey Cason, în anii `30. La această cercetare au fost intervievaţi adulţi sănătoşi, adulţi „nebuni”, copii şi studenţi orbi. Pe baza acestor interviuri la care au luat parte cei 258 subiecţi, cele mai des întâlnite teme au fost referitoare la :

1. Animale (27%)

2. Senzaţia de a fi urmărit (27%)

3. Familie/casă (26%)

4.Moarte/crimă (22%)

5. Cădere (21%)

6. Alte subiecte (19%)

7. Accidente (17%)

Desigur, acest studiu include limite precum faptul că participanţii nu au ţinut un jurnal al viselor şi faptul că în lucrare nu se specifică dacă definiţia coşmarului a inclus criteriul trezirii în timpul visului.

Un alt studiu similar a fost realizat în 1988 de psihologul Dierdre Barrett, de la Harvard, şi a inclus 79 de participanţi.

Rezultatele au dus la alcătuirea unui alt top cu cele mai frecvente coşmaruri, care arată astfel:

1. A fi urmărit/ă (72%)

2. Moartea unui membru al familiei sau a unui prieten (64%)

3. Căderea (53%)

4. Propria moarte (39%)

5. Animale/monştrii (33%)

6. Război/violenţă/dezastre naturale (24%)

În 1978, Scott Lawrence şi Anthony Celluci de la University of North Carolina-Greensboro au realizat un studiu în care nu numai că le-au cerut subiecţilor (29 de subiecţi care aveau frecvent coşmaruri) să menţină un jurnal, dar este primul studiu care ia în considerare criteriu trezitului.

În urma acestui studiu s-a constatat că cele mai des întâlnite coşmaruri sunt:

1. Ameninţare la adresa integrităţii fizice (16%)

2. Răni/ Moartea altora (15%)

3. Conflicte interpersonale (15%)

Unul dintre cele mai mari şi cuprinzătoare studii realizate asupra coşmarurilor a fost publicat în 2010 de Michael Schredl of the Central Institute of Mental Health din Germania. Schredl a examinat conţinutul tematic al coşmarurilor pe un eşantion de peste 1000 de adulţi (indivizi cu vârsta peste 16 ani) care declaraseră că experimentează mai multe coşmaruri de-a lungul anului. Rezultatele au indicat cele mai întâlnite coşmaruri sunt referitoare la:

1. Cădere (40%)

2. Urmărire (26%)

3. Senzaţia de a fi paralizat (25%)

4. Întârzierea la un eveniment important (24%)

5. Dispariţia sau moartea unei persoane apropiate (21%)

Scopul studiului realizat chiar de Zadra a fost de a „obţine o descriere amplă şi comparativă a viselor urâte şi a coşmarurilor”. Studiul a fost realizat pe un eşantion mare şi a fost realizat pe baza jurnalelor ţinute de participanţi.

Astfel, Zadra a colectat 10.000 de relatări legate de vise urâte şi coşmaruri. Dintre acestea, doar 253 de coşmaruri şi 431 dintre visele urâte raportate de 331 subiecţi au fost destul de detaliate pentru a fi folosite în analiză.

Astfel, primele 5 cele mai des întâlnite coşmaruri au fost cele legate de:

1. Agresiune fizică (48.6%)

2. Conflicte interpersonale (21%)

3. Eşec sau neputinţă (16.2%)

3. Moarte şi probleme de sănătate (9.1%)

4. Griji sau teamă (8.7%)

Sursa: io9

 
Ia-ţi un câine dacă vrei să ai  o inimă sănătoasă Ia-ţi un câine dacă vrei să ai o inimă sănătoasă(0)

Necuvântătoarele sunt companioni speciali în viața fiecărui om, însă puțini știu că ei pot influența cu adevărat starea fizică și pe cea mentală, aducând numeroase beneficii pentru sănătate.Animalele de companie pot îmbunătăți sănătatea inimii, reglând nivelul presiunii sângelui, arată mai multe studii efectuate în Statele Unite.

Deținătorii unui câine sau ai unei pisici au făcut mai bine față stresului, iar bătăile inimii au revenit mai rapid la ritmul normal în urma unor situații solicitante, spre deosebire de cei care nu erau stăpânii unui animal.

Totodată, cercetătorii au descoperit că deținătorii de animale de companie au nevoie de mai puține consultații medicale, își iau mai puține zile libere pe motiv de boală și au o activitate fizică mai mare decât ceilalți.

Încurajează socializarea

Persoanele introvertite pot deveni mai prietenoase atunci când petrec timp cu un animal de companie. Cu un efect similar al momentelor petrecute alături de familie sau de prieteni apropiați, necuvântătoarele reduc starea de singurătate și izolare. De exemplu, studiile arată că plimbarea unui câine prin parc crește interacțiunea socială cu străinii, îmbunătățind abilitățile de comunicare.

Micile grimase ale unui animal de companie pot fi cea mai bună terapie pentru persoanele care se luptă cu depresia. Joaca cu aceștia poate crește nivelul de serotonină și dopamină din corp, hormoni care induc starea de fericire.

Îmbunătățesc starea de spirit a persoanelor în vârstă

A avea un animăluț presupune responsabilitate, iar cei în vârstă care au în preajmă un astfel de camarad posedă o stare de bine generală mai accentuată decât ceilalți, depășind mai ușor momentele de anxietate. În plus, sunt mai activi și fac mai multă mișcare, putând avea mai multă grijă de ei înșiși.

 
S-a asezat o musca pe mancarea ta? Ar trebui aruncata S-a asezat o musca pe mancarea ta? Ar trebui aruncata(0)

S-a asezat o musca pe mancarea ta? Majoritatea persoanelor pe mancarea carora se asaza o musca o gonesc si isi continua masa gandindu-se ca nimic rau nu s-ar putea intampla. Insa, un nou studiu sugereaza ca aceste insecte pot transmite bacterii mult mai periculoase decat se credea anterior, chiar si in urma unor "vizite" foarte scurte pe alimente, ceea ce inseamna ca hrana contaminata este mai bine sa fie aruncata, informeaza The Telegraph.

O echipa de cercetatori de la Colegiul stiintific Eberly din cadrul Universitatii Pennsylvania din Statele Unite a descoperit ca musca obisnuita poate transmite Salmonella, E-coli si chiar bacteriile ce provoaca ulcer stomacal (Helicobacter pylori) si septicemie.

Potrivit oamenilor de stiinta, mustele din zonele urbane - a caror prezenta poate duce la declansarea unor epidemii si este de multe ori trecuta cu vederea de responsabilii din domeniul sanatatii publice - pot fi purtatoare a mai multe bacterii decat exemplarele similare din mediul rural. Prin urmare, cercetatorii sugereaza ca este indicat sa se evite consumul de alimente in parcurile din orase.

"Oamenii cunosteau cate ceva despre agentii patogeni transmisi de muste, insa nu aveau nicio idee cu privire la masura in care se intampla acest lucru si la modul in care acestia sunt transferati", a declarat doctor Donald Bryant, profesor de biotehnologie in cadrul universitatii amintite.

Esti pasionat de cumparaturile online? Atunci e momentul sa descoperi si tu adevaratul credit online de la Libra Internet Bank, prin care poti obtine rapid pana la 20.000 de lei, cu o dobanda avantajoasa (DAE 10,94%). Este primul credit pentru care nu trebuie sa treci deloc pe la banca! Iar banii iti intra in cont in doar cateva minute. Asta da breaking news! Afla mai multe.

"Suntem de parere ca aceste concluzii demonstreaza un mecanism de transmitere a agentilor patogeni care a fost ignorat de responsabilii din domeniul sanatatii publice", a atras acesta atentia.

In urma analizei unei colectii de microbi prelevati din organismul si de pe corpul mustelor Musca domestica si Chrysomya megacephala s-a descoperit ca prima poate fi purtatoare a 351 de tipuri de bacterii, iar cea de-a doua este capabila sa transmita 316 tipuri de bacterii. O mare parte dintre aceste bacterii pot fi transferate omului de ambele specii de muste.

Cel mai probabil, mustele preiau aceste bacterii in urma contactului direct cu fecale si materii aflate in stare de descompunere de care se folosesc pentru a-si depune ouale.

Doctor Stephan Schuster, director de cercetare la Universitatea Tehnologica Nanyang din Singapore, a descoperit ca cei mai multi microbi erau transferati de pe o zona pe alta prin intermediul picioarelor, acest lucru sugerand ca si in cazul unei foarte scurte opriri a unei muste pe mancare aceasta poate transmite bacterii. "Picioarele si aripile prezinta cea mai mare diversitate microbiana din corpul unei muste; se poate spune, asadar, ca bacteriile se folosesc de muste pe post de navete", a spus specialistul.

De asemenea, s-a demonstrat ca prezenta unei muste pe alimente poate provoca formarea unei colonii microbiene "in cazul in care noua suprafata sustine dezvoltarea bacteriana", a precizat Schuster.

Pe de alta parte, oamenii de stiinta au relevat si un posibil rol pozitiv a acestor insecte care pot fi utilizate pe post de "drone vii" trimise in cautare de microbi. "Mustele pot fi eliberate in mod intentionat pe post de drone bionice autonome chiar si in cele mai inguste spatii si crevase urmand ca ulterior, dupa recapturarea lor, sa ofere informatii privind materialul biotic pe care l-au intalnit", a adaugat doctor Schuster.

Cercetarea a fost publicata in jurnalul "Scientific Reports".

 
Ce să eviţi când călătoreşti cu avionul Ce să eviţi când călătoreşti cu avionul(0)

Indiferent dacă veţi avea un zbor scurt sau pe o distanţă lungă, este important să vă simţiţi confortabil în hainele pe care le purtaţi şi, în acelaşi timp, să evitaţi problemele. Bright Side oferă câteva sfaturi pentru călători despre lucruri şi mâncăruri pe care trebuie să le eviţi atunci când călătoreşti cu avionul.

1. Îmbrăcăminte sau bijuterii care conţin metal

Nu este o surpriză faptul că pantofii cu ornamente metalice mari sau bijuteriile de metal pot să îngreuneze progresul de verificare în zona de securitate. Ceea ce este neaşteptat este că unele pulovere strălucitoare ar putea avea fire metalice ţesute în ele. În timp ce puteţi elimina cu uşurinţă pantofii dacă este necesar, îndepărtarea unui pulover ar putea fi mai dificilă.

2. Haine strâmte

Evitaţi hainele strânse pe corp, mai ales când zborul dumneavoastră este mai lung de 4 ore. Persoanele aflate într-un zbor pe distanţe lungi sunt expuse riscului de TVP (tromboză venoasă profundă). TVP este un cheag de sânge care se formează într-o venă adâncă, de obicei la picior. Pentru a preveni acest lucru, purtaţi şosete speciale de compresie, îmbrăcaţi haine confortabile şi faceţi plimbări ori de câte ori puteţi.

3. Haine de vară

Chiar când zburaţi într-o ţară caldă şi sunteţi tentaţi să alegeţi îmbrăcăminte de vară pentru zbor, nu uitaţi că temperatura din avion poate fi surprinzător de rece. Având mai multe straturi de haine este esenţială pentru o călătorie confortabilă.

4. Lentile de contact

Într-un avion, umiditatea medie poate ajunge până la 20%, ceea ce va face ca lentilele să se usuce şi să provoace iritaţii ochilor dumneavoastră. Dacă aveţi un zbor lung, este recomandat să vă scoateţi lentilele, mai ales dacă dormiţi.

5. Tocuri înalte

Securitatea aeroportului vă va cere să vă scoateţi pantofii. Nu numai că tocurile pot fi folosite pentru a depozita obiecte interzise, ci au o bază de construcţie metalică care va declanşa cu siguranţă alarma. Nimănui nu i-ar placea să stea în picioarele goale pe podeaua aeroportului. În plus, picioarele dvs. s-ar putea umfla în timpul zborului, astfel încât pantofii strânşi ar trebui evitaţi.

6. Tricouri cu text ofensator

Nu veţi crede acest lucru, dar există oameni cărora li s-a interzis să se îmbarce în avion din cauza modului în care au fost îmbrăcaţi. Motivele pot fi multiple: decolteu prea mare, rochie scurtă, pantaloni cu turul lăsat, tricou ofensator, picioare goale sau chiar jambiere. În timp ce unele dintre aceste decizii sunt discutabile, încercaţi să rămâneţi rezonabil atunci când alegeţi vestimentaţia.

7. Parfum

În timpul zborului, veţi fi într-o zonă mică şi aglomerată. Evitaţi parfumurile grele de dragul celorlalţi pasageri. Un număr mare de oameni se simt iritaţi de produsele odorizante pe care le poartă alţii pe alţii, dar ar putea fi vorba, de asemenea, de persoane cu alergii şi astm.

De asemeni, incearca sa eviti aceste alimente si bauturi, pentru o digestie usoara si pentru a ajuta organismul sa treaca cu bine de zborul la peste 10.000 altitudine. Daca nu esti atent, risti sa te supui deshidratarii, balonarii, arsurilor si in general, unui disconfort care poate fi foarte usor evitat.

Produse pe baza de faina alba

Painea alba, covrigii, biscuitii sau sandwich-urile de tip wrap nu sunt o idee buna, inainte de zborul cu avionul. Aceste alimente cresc nivelul de zahar si de insulina din organism, la fel si cortizolul – hormonul stresului.

Sucul de rosii

Din motive necunoscute si inexplicabile, sucul de rosii este foarte popular in timpul zborului si asta de multa vreme. Chiar si azi, este in topul celor mai cerute bauturi, la bord. Insa, dupa o analiza simpla a sucului de rosii, descoperim ca acesta contine prea mult sodiu, ceea te duce la retinerea apei in organism. Mai bine, cere un pahar cu apa – stii ca, cel putin, te hidratezi!

Bauturile carbogazoase

De ce ai cere o bautura carbogazoasa, cand deja organismul este stresat din cauza presiunii aerului din cabina de zbor, ceea ce duce la balonare? Evita doza de suc, mai bine! Te poti abtine, cateva ore, corect? Apa este sfanta! Bauturile carbogazoase te vor umfla, la fel si alimente ca broccoli, conopida sau ceapa – daca iti sunt servite ca pranz sau cina, evita-le.

Chipsurile

Sincer, nu prea te ajuta la nimic: nu tin de foame si nu fac decat sa-ti provoace setea. In loc de o punga de chipsuri, mai bine pleci de acasa pregatita cu o punguta de nuci si seminte crude, pe care sa le ai la indemana cand ai chef sa rontai ceva. Pentru zborurile lungi, este o idee excelenta, plus ca sunt pline de proteine, fibre si de vitamine.

Alcoolul

Este diuretic si deshidrateaza si exact de asta nu ai nevoie cand calatoresti. Mai bine, consuma un pahar de vin, odata ce ai ajuns la destinatie!

Prajelile

Trebuie evitate, cu orice pret. Alimentele gatite astfel, ca deliciosii cartofi prajiti, trebuie eliminate din meniul calatoriei tale pentru ca au mult prea multe calorii, pot provoca arsuri, indigestie si sete.

 
Cum să elimini sarea din organism Cum să elimini sarea din organism(0)

Sfaturi despre cum să elimini sarea din organism.Sarea este condimentul care nu lipsește din nicio bucătărie din întreaga lume, ea fiind cea care-i dă gust mâncării. Dar studiile realizate de-a lungul anilor au arătat că sarea consumată în exces are efecte negative asupra sănătății.

Este adevărat că organismul are nevoie de sare sau sodiu pentru realizarea anumitor funcții, dar asta nu înseamnă că trebuie consumată în exces. De fapt, medicii susțin că este mai bine pentru sănătate să fie redus aportul zilnic de sare. Ea poate fi luată și din alte alimente.

Însă, este important să se știe că excesul de sare poate duce la grave probleme de sănătate – boli cardiovasculare, atac de cord și altele. În plus, sarea este principala cauză a retenției de lichide în organism.

Iată cum elimini acumularea de sare din organism:

Bei mai multă apă

Experții recomandă 6-8 pahare de apă pe zi. Apa este necesară pentru menținerea corpului hidratat, plus că stimulează eliminarea toxinelor și deșeurilor reține de corp prin urină. De asemenea, dacă suferi de retenție de lichide, este recomandat să crești cantitatea de apă băută zilnic.

Elimină sarea din alimentație

Chiar dacă sarea este un condiment esențial pentru majoritatea rețetelor, ar trebui să cauți alte alternative. De asemenea, ai putea să scazi cantitatea de sare consumată, mai ales dacă mâncarea este gătită de tine.

Înlocuiește sarea cu alte condimente

Eliminarea sării din alimentație este o sarcină ușoară atâta timp cât găsești alternativele potrivite. Cele mai sănătoase opțiuni sunt: usturoiul, piperul negru proaspăt, pudra de curry, pătrunjelul, oregano și rozmarin.

Practică exerciții fizice

Ar trebui să începi să practici zilnic un set de exerciții. Când mergi, dansezi, alergi, pedalezi ori mergi la spa organismul elimină excesul de sare și impuritățile prin transpirație. Nu uita să iei cu tine o sticlă cu apă pentru hidratare după antrenamentul fizic.

 

Abonare

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Contacts and information

Social networks

Most popular categories

Buy This Theme
© 2011 Gadgetine Wordpress theme by orange-themes.com All rights reserved.